Treino pratico e rapido para não ficar sem se exercitar.
Seguem aqui algumas sugestões de exercícios para você realizar em casa, usando pouco espaço e apenas o peso de seu próprio corpo.
Realizar:
3 a 4 séries de 20 até 30 repetições cada exercício. Se essa quantidade for muito intensa para você, pode fazer o número máximo mais confortável, exemplo: 10 até 15 repetiçoes.
Aquecimento - Polichinelo
Exercícios:
Flexões abertas;
Flexões fechadas;
Paralelas no banco;
Agachamento;
Agachamento com passada;
Abdominais supra no solo;
Abdominais infra no solo;
Abdominais obliquos no solo.
Lembrando...4 séries de 20 até 30 cada.
E Missão Completa!!!
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