O exercício físico é ótimo para os cuidados com a nossa saúde. Porém uma carga inadequada de treino pode trazer prejuízo à imunidade.
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Toda atividade física deve ser bem orientada e planejada, para não trazer efeitos prejudiciais à nossa imunidade.
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Quando nos exercitamos, o organismo reage naturalmente a esse “estresse físico”, induzindo mudanças imediatas e temporárias na distribuição das nossas células de defesa.
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Para garantir que seu treino só vai trazer melhorias e coisas positivas para a sua vida, é preciso adotar ou reforçar alguns cuidados, como por exemplo:⠀
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✅Intensidade, tempo e frequência de treinos bem programados.
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✅ Adequação da dieta para as necessidades diárias individuais, de acordo com o tipo de treino;⠀
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✅ Sono de qualidade;⠀
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✅ Respeitar os dia de descanso, afinal descanso também é treino;
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✅ Gerenciamento do stress mental;
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✅ Suplementação adequada para as necessidades individuais, quando e se necessário;⠀
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✅ Manter acompanhamento médico, nutricional e físico com profissionais de saúde comprometidos com a sua qualidade de vida a longo prazo.
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Tomando todos esse cuidados sua imunidade irá melhorar junto com sua qualidade de vida.
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