Um bumbum durinho e de preferência redondinho é com certeza o sonho de 9 entre 10 mulheres.
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No que diz respeito ao bumbum perfeito, ele exige muito esforço, alimentação balanceada e disciplina.
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Veja aqui 6 exercícios que não podem faltar no seu treino de glúteos para alcançar o tão sonhado bumbum perfeito:
1 - Agachamento Livre;
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2 - Afundo;
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3 - Stiff;
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4 - Leg Press 45
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5 - Levantamento Terra
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6 - Elevação de quadril no solo.
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Eles precisam ser realizados 3 vezes por semana, com intervalo de 2 dias de descanso entre eles.
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Com os exercícios corretos, dedicação e acompanhamento de um bom personal trainer, os glúteos perfeitos estão apenas um agachamento de distância!
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