Nenhum outro exercício na musculação entrega tantos benefícios como o agachamento livre feito com barra.
Ao contrário do que muitos pensam, eles transcendem o trabalho de glúteos e quadríceps. Ele é um dos exercícios mais completos da musculação e está presente no treinamento de praticamente todos os grandes atletas.
FORTALECIMENTO DO CORE - REGIÃO ABDOMINAL E LOMBAR:
Sim, o agachamento livre fortalece também o Core. O agachamento livre, por exemplo, solicita mais os músculos lombares do que muitos exercício específicos.
Temos outros estuDos que mostram também que o agachamento livre solicita, de maneira estabilizadora, os músculos da região abdominal.
HIPERTROFIA E ESTIMULO DE PRODUÇÃO HORMONAL:
Este é o ponto que faz com que o agachamento livre seja usado para quem deseja hipertrofia. Aqui, muitos homens erram. Afinal, acreditam que não precisam treinar coxas. O agachamento traz uma melhora considerável nos níveis anabólicos, por ele trazer uma melhora nos níveis de testosterona e GH.
Com isso, para quem busca uma melhora considerável em seus treinos para ganhar musculos, precisa do agachamento para melhorar o ambiente anabólico.
Estes são os principais pontos no que se refere ao agachamento livre. Ele é fundamental em seu treino, desde que você não tenha problemas articulares e faça um processo de adaptação ao movimento. Sendo iniciante, pode priorizar a execução primeiro, para depois pensar em utilizar mais carga.
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